「健康ハックス」 一覧

目標達成のノウハウを使ってダイエットする

2019/08/31   -ダイエット

身長177cmの場合、適正体重は68.92kgらしい。 現在の体重が79.7kgでBMI値は25.44。25を超えると肥満だそう。 あと10.78kg減らす必要がある。 過去にダイエットに成功した経験 ...

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ランニングの習慣を取り戻す

4月14日(日)ぶりに週末ランニングをしました。 かなり暑かったのと久しぶりのランニングで6.5kmほどの距離まで走ってあとは歩きました。 走ったあとは心地良い疲れと、血液が体の中をしっかりと駆け巡っ ...

2ヶ月で4kg痩せてみる

2019/05/12   -ダイエット

ここ最近体重が増えてきている。 以前より、週末の運動量は減ったし、飲み会の頻度も多い。 健康に良くないことはわかっているが、一番の問題はスーツのズボンがめちゃくちゃキツくなってきたこと。 ウエストが閉 ...

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楽に痩せるために

会社の施策でダイエットについてアドバイスを受ける機会があったので、そのアドバイスの中から実践する事をブログで宣言しておきます。 行動に移してこそ価値がある でもいきなりハードルを上げて、挫けることがな ...

新しい習慣を増やすのはひとつづつにしてみる #七ブ侍 #日曜日

8月2日にブログ記事を書いてから全く何もやれてません。 何をやると書いたかも薄っすらとしか憶えていないありさま。 月イチ侍になってなかったら振り返りの機会もなく、これまでと変わらないダメな日々を過ごし ...

体幹トレーニング初心者におすすめ。スマホゲーム「ディズニーツムツム」で楽しく体幹を鍛えよう!

2014/10/29   -iPhone, ダイエット

体幹トレーニングを始めたいと思っている方におすすめのトレーニング方法をご紹介します。 体幹に負荷のかかるポーズをとり、そのまま一定時間キープさせることによって鍛えられていきます。 この一定時間キープす ...

日差しの強い日のランニングには必須!サングラスが壊れたのでその日のうちに買い替えました。

3、4年前の夏に購入して、暑い夏の日中や西日がきつくなる夕方などに活躍してくれたランニング用のサングラスが壊れました。 フレームのプラスティック部分がもろくなっていて、曲げた時にポキっと折れてしまいま ...

高尾山で山菜そばを食べてきました #七ブ侍

前日までの台風で天候が心配だったんですが、無事晴れてくれたので、予定通り高尾山に登って来ました。

偏愛マップで好きなものに囲まれてみた #七ブ侍

七人のブログ侍の日曜日を担当することになって初めてのエントリーです。 なんだその七人のブログ侍というのは! という方は、この企画を発案したノリハナくんのエントリーで企画内容をご確認ください。 [n❁h ...

【ブロガー限定募集】ブログネタを求めて一緒に高尾山に登りませんか? #山友

一緒に高尾山に登りませんか?

1年間で1000km走る目標は達成できるのか?自分! #ラン友

2014/05/18   -ダイエット
 

年間のランニング走行距離1000kmを目標になんとかがんばっております。

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ランニングでかろうじてキープ。有酸素運動最強 2014年1月第5週のからだログ

飲み会もなく、ドカ食いの誘惑に惑わされることもありませんでした。 平日から徐々に体重が増え始めますが、週末に久々のランニングすることができたので、グッと落とすことができました。

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相変わらず飲み会に溺れる。でも光明も 2014年1月第4週のからだログ

先週は飲み会がありました。しかも週末は時間確保ができずランニングができないという異常事態にみまわれました。

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iPhoneアプリでランニングのモチベーションを上げる方法

週末のランニングのときにはiPhoneが欠かせません。 iPhoneにはRunkeeperというアプリが入っていてこれで走行距離や時間を管理しています。 走る前にアプリで開始、走った後に終了をタップす ...

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2014年1月第3週のからだログ

今月1月の目標は72kg台に体重を戻すことそしてまた増えないようにキープすることです。 先週1週間どうだったでしょうか。

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