「健康ハックス」 一覧

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いい状態になったのでこれから本気だす

早めに夕食をとって21時頃ランニングしました。 水分は十分とったけど随分体重落ちてました。 ただ、ランニング後はちゃんと食事をとらないと、疲労回復の妨げになったり、筋肉が分解されてしまうようなので、夕 ...

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お酒ともう一つダイエットの敵が存在します

ダイエットの敵として立ちはだかっているのが、お酒ともう一つが食べ放題のお店です。 好きなものを好きなだけ食べられるところが魅力的なのですが、お腹いっぱいでもまだ詰め込んでしまう魔力があります。 お酒も ...

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71kg台に返り咲き!

お酒も飲みましたが、食事の量をあらかじめ決めていたので、体重が増えることがありませんでした。 あと、ランニングもしっかりやったのでこのダブル効果ですね。うれしい! からだログ ・今朝の体重 71.7k ...

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この調子で体重を落としていこう

ラーメンという高カロリーのものを食べましたがなんとかなりました。 お酒と組み合わせなければ大丈夫そうです。あとランニングしていたのもよかったんだと思います。 からだログ ・今朝の体重 72.6kg(前 ...

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晩御飯を抜いたほうが体調はよくなる?

昨日の夜帰宅してもそれほどお腹が空いてなかったので、思い切って量を減らして、もずくしか食べませんでした。 すると、当然のごとく大幅減。やっぱり食べ過ぎてたんでしょうね。 よる食べる時間帯にもよりますが ...

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そのまんま現状維持

晩御飯を少なめ攻撃を再開しないと。 からだログ ・今朝の体重 73.3kg(前日から-0kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30回 ・前日の夜の食事 白米、味噌汁、焼き魚 ・睡眠時間 6時間 ・目 ...

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三食少しずつ減らすようにしていきます

停滞しています。普通に食べてるので当然といえば当然ですね。 ちょっとずつの効果を積み重ねるため、ちょっとだけ食事の量を減らしていこうと思います。 からだログ ・今朝の体重 73.3kg(前日から+0. ...

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週末のランニングに期待するしかない

これぐらいの増加はまあ誤差の範囲というか、あまりきにしてもしょうがないです。 からだログ ・今朝の体重 73.2kg(前日から+0.2kg) ・前日の運動 腹筋30回 ・前日の夜の食事 生姜焼き、白米 ...

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またゆっくりと減量していきます

とりあえず、71kg台を再び目指してがんばります。 からだログ ・今朝の体重 73.0kg(前日から-0.7kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30回 ・前日の夜の食事 牛丼 ・睡眠時間 7時間 ...

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飲み会の多かった週末の記録

今週は飲み会が多かったせいで、ブログの更新もサボり、体重計測もサボってしまいました。 また、まじめに再開して記録を伸ばしていきたいと思います。 からだログ ・今朝の体重 73.7kg(前日から-0.3 ...

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まだまだ増えちゃうかな・・・

今週はやっぱりダメみたいです。 今週末以降がんばります! そんな日があってもいい! からだログ ・今朝の体重 73.5kg(前日から+1.5kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30回 ・前日の夜の ...

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今週は諦めました・・・。

今日はまだいいんですが、明日の朝が怖い。 今週はまだまだ試練が多くて、目標が遠のきそうです。 からだログ ・今朝の体重 72kg(前日から+0.3kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30回 ・前日 ...

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なかなかいいペースで落ちてます

来ました。71kg台。 でも今週は飲み会が多いので71kg台をキープするのは至難の技。 なんとか1kg増までを許容範囲にしたいと思います。 からだログ ・今朝の体重 71.7kg(前日から-0.4kg ...

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夕食の次に昼食もダイエットのポイントになりそう

ランニングもしましたが、痩せませんでした。 夕食をお腹いっぱい食べたのと、昼食もお腹いっぱい食べてしまったからだと思います。 朝食から昼食までの時間が空いたのと、朝食の量が少なかったためにドカっと食べ ...

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食事と筋トレで順調に体重が落ちてます

週末はランニングもするからとか、お酒もゆっくり飲めるし、と気が緩みがちです。 でも、この下がり方を見るとなんとか勢いをキープしたまま乗り切りたいとモチベーションが高まります。 ここから先、リバウンド範 ...

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