「健康ハックス」 一覧

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今年こそはランニングを習慣化させるぞという方へ

年末年始の休みを利用してランニングを始めたという方も多いのではないでしょうか。 新しい年になりモチベーションも上がっているところで、うまくランニングを習慣化して健康的な身体を手に入れたいとこです。 仕 ...

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2014年は1,000km走ります

私のiPhoneに入っている「Runkeeper」で2014年10月27日までに合計1,000km走る目標を設定しています。 いまのところ、約20%を達成していてまずまずのペースです。 このまま週末に ...

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ランニング初心者がSalomon XR Missionで気をつけたいポイント

とても快適に使用しているSalomon XR Missonなんですが、私がはじめにちょっと困ってしまったところをご紹介します。(私ぐらいかもしれませんが) このシューズの特長に「クイックレース」という ...

トレイルランニング用シューズSalomon XR Missionを買いました

昨年の12月に新しくSalomon(サロモン)のXR Missionを購入しました。 [サロモン] SALOMON XR MISSION L32809200 グレイデニム×カナリアイエロー×ユニオンブ ...

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週末に実感 やっぱりランニングはダイエット効果あり

それにしても1日でこんなに体重が減ると、体重計を疑ってしまいます。 でも目標に近づいてるし、気分がいいので気にしないことにします。 ランニングの効果なのでしょう。 ランニングはゆっくり長く楽しく 私は ...

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年末で飲む機会が増えるのにその前に体重が増えた・・・

今年も1ヶ月を切っているというのに2kg痩せるのはもう不可能ですね。 なぜならお酒を飲む機会が1年で一番多い時期だからです。 週末の運動は続けているので、無理をせず極端に太らないようにだけ気をつけまー ...

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ラーメン二郎を食べてダイエットができるのか

今日はがんばって17kmほど走ったので、相模大野のラーメン二郎でお昼をいただきました。 ブタラーメンです。 コールはヤサイ、アブラ、カラメ。 上からだとこんなかんじです。ボリューム満点。 完食しました ...

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週末のお陰で大きく減らしました

予定通りガツンと落としました。 こんな急に下がるのは一時的なことというのはわかっているので、また今週は上り調子になるでしょう。 ここをキープした残していければ週末で大きく目標体重に近づけることができる ...

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とりあえずキープ

なんとか少し持ち直しました。 ランニングをもうちょっとできたらいいけど、天気が良くないからまた次の週末に期待しよう。 からだログ ・今朝の体重 72.0kg(前日から-0.6kg) ・前日の運動 ラン ...

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ここをピークにしたい

昔に比べれば、随分やせたんですが、今はこの体重をピークにしたい。 からだログ ・今朝の体重 72.6kg(前日から-0kg) ・前日の運動 筋トレ少々 ・前日の夜の食事 お好み焼き ・睡眠時間 8時間 ...

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やばいやばい

それにしても増えすぎました。 今週は出張があったり飲み会もあったりでペースを崩しやすかった。 もともと意志が弱いので、ちょっとの変化ですぐに崩れてしまいます。 もう明日から本気だす!! からだログ ・ ...

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今週はほんとに上り調子(体重が)

増加が止まりませんでした。 昨日は飲み会があったのでしょうがないですね。 週末のランニングに向けてエネルギーを蓄えておきましょう。 からだログ ・今朝の体重 71.9kg(前日から-0.3kg) ・前 ...

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やっぱり増加しました・・・

1日で1kg近く落ちるというのは、私の中ではやっぱり嘘で、一時的なものでしかないです。 ということで、このとおり増えました。 水分やらなにかの兼ね合いだったんでしょうね。 グッと持ち直してますね。嬉し ...

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順調に下がってきています

ここまで順調にきていますが、平日は睡眠時間も週末ほど確保できず、夜の食事も遅くなりがちなので、まずリバウンドします。週末また今日以上に落とすしか無いですね。 からだログ ・今朝の体重 70.5kg(前 ...

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106日ぶりの更新!

体重管理のアプリを変えて、またやる気が出てきたのと、順調に体重が減ってきたのでブログ再開です。 「Withings」というアプリなんですが、計測した体重を自動的にアプリに取り込むことができる体重計もあ ...

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