2014年1月第3週のからだログ

今月1月の目標は72kg台に体重を戻すことそしてまた増えないようにキープすることです。

先週1週間どうだったでしょうか。

1月14日から19日までの体重の変化

1月14日（火）　71.9 kg　-1.5kg

1月15日（水）　73.2 kg　+1.3kg

昨日は二郎を食べたから超リバウンド(T ^ T)
今月の二郎はおわり、あとは目標体重に邁進する！

1月16日（木）　72.4 kg　-0.8kg　Good!!

1月17日（金）　72.8 kg　+0.4kg

夕食前に買い食いしたせいもあり増えました。
運動量の少ない平日は少しのカロリー摂取が大きく体重に影響してきます。

1月18日（土）　72.7 kg　-0.1kg　Good!!

1月19日（日）　71.6 kg　-1.1kg　Good!!!!!

17kmのランニングの成果です。
その日の夕食は魚を中心にした和食でヘルシーでした。

1月の目標体重72kg台を達成

キープしつつ、2月の目標を達成しやすくするために、太りにくい習慣を作っていく。

今週にいかすこと

• 夕方以降の買い食いは厳禁。買ったとしてもその場では食べずに、夕食後それでもお腹が空いていたら食べるようにする。
• 筋トレを1日おきに確実にやる。帰宅したら1番はじめのタスクとして実行する。