ランニングでかろうじてキープ。有酸素運動最強　2014年1月第5週のからだログ

飲み会もなく、ドカ食いの誘惑に惑わされることもありませんでした。

平日から徐々に体重が増え始めますが、週末に久々のランニングすることができたので、グッと落とすことができました。

1月27日から2月2日までの体重の変化

1月27日（月）　72.3 kg

1月28日（火）　72.5 kg

1月29日（水）　72.7 kg

1月30日（木）　72.8 kg

1月31日（金）　73.0kg

2月1日（土）　73.0kg

2月2日（日）　71.8kg

やはり食べ過ぎなのか

土曜日の夕方に10km程度のランニングをしたのでガツンと落ちましたが、平日は摂取カロリーが上回っているのが明らかですね。

これではランニングをやめると太りだしてしまいます。せめて、キープできるぐらいの食生活に変えないと厳しいな。

今週にいかすこと

• 先週より摂取カロリーを落とすよう心がける

ゆるやかに変化させていって、定着させるようにします。

2月の目標はさらに厳しい71kg台をキープさせることです。1ヶ月かけて変えていきたいと思います。