ダイエット 健康ハックス

楽に痩せるために

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会社の施策でダイエットについてアドバイスを受ける機会があったので、そのアドバイスの中から実践する事をブログで宣言しておきます。

行動に移してこそ価値がある

でもいきなりハードルを上げて、挫けることがないようにできそうな事を3つだけ

楽に痩せるために

  1. 一口30回以上噛んで食べる
  2. 間食するならソイジョイ
  3. 寝る前にストレッチ5分

そのほか心がけておきたい事

  • 食事のバランスは昼食多め、夕食少なめ。揚げ物や肉は昼食で。日中の空腹はNG、筋肉が分解されて落ちる。
  • 夕食は寝る5時間前に終わらせておく。空腹状態で寝るとその間に脂肪が燃える。
  • 肉、魚を取る。できるだけ加工していないもの。鶏卵はたくさん食べてOK。

私の体型データ

身長170cm

体重78kg

腹囲90cm

目標は年内に71kgになる。そして維持できる習慣を身につける。

まあ気楽にやっていきます。

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