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体幹トレーニング初心者におすすめ。スマホゲーム「ディズニーツムツム」で楽しく体幹を鍛えよう！
2014/10/29
体幹トレーニングを始めたいと思っている方におすすめのトレーニング方法をご紹介します。
体幹に負荷のかかるポーズをとり、そのまま一定時間キープさせることによって鍛えられていきます。
この一定時間キープする間が苦痛で、短い時間でもとても長く感じます。
トレーニングなのでしょうがないですが、その苦痛を少しでも和らげるために、私はスマホゲームアプリの「ディズニーツムツム」の力を借りることにしました。
やり方
※このポーズのモデルが鉄腕アトムということに特に意味はありません。
このポーズでいつものようにディズニーツムツムをやるだけです。
体幹トレーニングの中でも割りと簡単なポーズだと思いますが、それでもはじめは60秒持たないと思います。30秒でも結構キツイかもしれません。
指先は自由なはずなので問題なく操作できます。
スマホは手に持っているより、床に置いてやる方が楽ですよ。
なぜディズニーツムツムなのか
ディズニーツムツムとはディズニーキャラのツムを3つ以上繋げてなぞって消していきます。ツムが消えると消えた分だけまたツムが落ちてきて…を繰り返して得点を競うゲームです。
見た目はこんな感じのゲームで、一時期テレビCMでもやっていたので知ってる人も多いと思います。
このようにどんどん上から落ちてくるツムをなぞって消していくゲームです。
【遊び方】
タイムアップまで、同じキャラクターのツムを3コ以上、なぞってつなげるだけ。
つなげた長さによってスコアが変わるから、できるだけ長くつなげて高得点を目指そう！
で、なぜこのディズニーツムツムなのかというと、それは、1プレイがちょうど60秒だからです。
最大の理由はそれです。
他のゲームでも以下の条件を満たしていれば、同じようにトレーニングに使えるかもしれません。
そして、自分がハマっているゲームにしてください。
遊び終わるとトレーニングも終わっているという素晴らしいシステムになります。
楽しむためのコツ
おすすめツム
ツムはスキルを発動するだけで済む消去系がオススメです。
など
はじめのうちは余裕がないのであまり手を動かさなくてもいいスキルのキャラを選ぶことをオススメします。
さいごに
私は今はなんとか60秒持ちこたえるようになりましたが、ツムツムのスコアは期待できません。
スコア狙いの場合はやめておいてください。
あと、いままで時間延長のボムが出てくると喜んでいましたが、体幹トレーニングの時だけはムカつくようになります。
ディズニーツムツムのことよくわからない方すみません。
少しでも皆さんの体幹トレーニングのお役に立てればと思い記事にしてみました。
一緒にアトムのような鋼のボディーを手に入れましょう！
