「健康ハックス」 一覧

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ほら!ガツンと減った!

大きく減りました。 飲み会のリバウンドから正常な状態に戻りつつあるということでしょうか。 じつは昼食をあまり食べてないということも要因かもしれませんが、毎日の地味な筋トレが効いてくれているような気がし ...

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さすがに少しは体重が減る

飲み会の2日後なのでさすがに体重は減ります。 飲み会のある日が食べ過ぎなだけですね。いつまでこんなことができるのか。 飲んだ後のラーメンは異常にうまい! からだログ ・今朝の体重 74.7kg(前日か ...

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やっぱり飲み会でリバウンド

まあこれも想定の範囲内です。 たまに飲む時ぐらい体重を気にせずに好きなものを食べたい!(それがいけない。。。) 大きくジャンプアップしました。 でもいいんです。週末でチャラにしてみせますよ。 からだロ ...

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まだまだ本気じゃない

まだ本気出してないので、こんなもんですね(笑) からだログ ・今朝の体重 72.5kg(前日から+0.1kg) ・前日の運動 腕立て20回 腹筋30回 ・前日の夜の食事 肉野菜炒め、白米、味噌汁 ・睡 ...

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ダイエットをブログで振り返り

6月に入ってからダイエット再開、ブログも再開してみましたが、そう簡単に習慣が戻るわけでもなく、さっそく今朝体重を測るのを忘れてしまいました。 過去の経験を振り返りマイペースでやって行きたいと思います。 ...

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からだログを再開っと・・・

昨年はダイエットがうまくいってピークで70kg台になりましたがキープできず、ちょとだけ戻しました。 今年は夢の70kgを切ることを目標にがんばります。 からだログは公開することでいいプレッシャーにもな ...

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筋トレが楽しめる段階に入ってきたかも

筋トレは辛いので嫌いでした。 ただここ最近は、筋力がついてきたせいと、毎日やらなくてもいいということがわかったので、プレッシャーから開放されて楽しく筋トレができるようになりつつあります。 筋トレは1日 ...

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ディズニーランドの待ち時間はダイエットに使える

ディズニーランドやイベントなど長い待ち時間の間の過ごし方は様々だと思いますが、その時間をダイエットに有効活用することもできます。 おすすめなのはこのふたつです。 ・パレードの場所取りしながらの待ち時間 ...

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面白いほど体重がもとに戻る(落ちる)

なんか一時的に増えた体重が落ちるのがこれまでより良いペースになってきた。 特になにも意識していないのに、体質が変わったということかな。 からだログ ・今朝の体重 70.1kg(前日から-0.5kg) ...

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飲み会の翌日体重が増えているのは想定の範囲内

飲み会の翌日は体重が増えてしまいますが、1週間かけてもとに戻します。 過去に実績もあるので安心です。でも油断は禁物。 運動もちゃんと組み合わせて。 でも毎週飲み会があると痩せるヒマがないので要注意です ...

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この体重の落ち方はテンション上がる

別に急激でもなんでもないんですが、5日連続体重が落ちているグラフを見るとテンションがあがります。 これも体重の記録をつける効果ですね。グラフ表示できるアプリがおすすめです。 食事も我慢して食べなかった ...

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これはもう完全に体質が変わっということでしょう

ここ最近は着々と体重が落ちてます。 週初めの飲み会でリバウンドした分を取り戻してきつつあります。 憧れのヤセ体質になってきたということでしょうか? からだログ ・今朝の体重 70.1kg(前日から-0 ...

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普段の生活で体重が落ちる(戻る)ようになってきた

飲み会で体重が跳ね上がりましたが、普段の生活を続けていると、ゆっくりですが体重が落ちていくようになっています。 体重が落ちやすくなっている、というか身体が認識する適正体重に戻ろうとしていて、その適正体 ...

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ダイエットとリバウンドとどう付き合うか

年内目標を早々と達成したとおもいきや、一転2kg近いリバウンドです。 体重は一時的な目標達成に意味が無いことがわかります。 維持しなければいけないので、習慣を変えないとダメなんです。 今回はお酒を飲ん ...

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ビブラムファイブフィンガーズシューズの効果

このシューズは裸足感覚で走ることができるビムラムファイブフィンガーズというシューズです。 最近は長い距離もこのシューズを履いて走っていたのですが、こないだの雨が降った日曜日に久々に普通のランニングシュ ...

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