「ダイエット」 一覧

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記録できない日もある

出張先で体重計がなかったので、計測できませんでした。 まあ、こんな日もありますよ。 ただ、2日連続夜飲み会だったので、明日の朝が少し不安。

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体重は上がったり下がったりが当たり前

出張先からなのでシンプルに。 今朝の体重 73.1kg (前日から+0.3kg) 想定の範囲内 今朝の体脂肪率 17.1% 前日の運動 ストレッチぐらいかな。 前日の夜の食事 パスタ 睡眠時間 4時間 ...

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停滞期はいずれ超えられる。ダイエットもそう

停滞期脱出できたのか。 今朝の体重 72.8kg (前日から-0.8kg) 驚異的! でも必ず増えるので喜び過ぎないこと。 今朝の体脂肪率 18.1% 前日の運動 ・ビクラムヨガ90分 すべてのポーズ ...

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夜にお酒と炭水化物をとってもなんとかなる場合もある

夜に炭水化物を食べてアルコールも飲んだけど、前日の体重キープ! これはすばらしい! 夜の食事が早めの時間だったことと、そこそこ睡眠時間がとれたことによる効果かな。 今朝の体重 73.6kg (前日から ...

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睡眠時間とダイエットはおおいに関係があるかも

いつもどおりの週末の過ごし方だったけど体重が思ったより落ちてる。 そういえば、過去を振り返ると、自分の場合は睡眠時間を8時間ほどとった時に、次の日の体重がグッと落ちてる気がする。 昨日も22時台には寝 ...

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これまで超えられなかった壁

停滞期はわかってるんです。 上がったり下がったりしてなかなかスッキリ落ちない。 それまでがいい調子だったのでちょっと焦りが出てきます。 でも 8月のはじめ頃にも同じような下がってもまた上がってを繰り返 ...

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お腹を空かしてばかりではダイエットも成功しない

健康的に痩せるには、運動して筋肉もつけて、代謝を上げて、食事の量も抑えつつバランスよく栄養をとることが大事なのはよくわかってます。 いろんなダイエット本や雑誌のダイエット特集でも書かれているので。 で ...

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停滞期はわりと継続するものです。ダイエットもそう

うーん。 やっぱり、強度を上げた運動しないと体重は減ってくれないんですね。 せめてキープしていかないと、目標が遠のいてしまう。 今朝の体重 74.3kg (前日から+0.2kg) 今朝の体脂肪率 17 ...

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どんなものにも停滞期はある。ダイエットもそう

今朝までの体重はこんな感じ。 体重の悪あがきともとれる抵抗が見られます。 でも大丈夫です。 長期的に見れば全体的に減っているのですから。 今朝の体重 74.1kg (前日から+0.6kg) ここで 焦 ...

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増えた体重を落とすために

前の日に体重が急激かつ大幅に増えたので自己嫌悪に陥りました。 これを吹っ切るためにランニングをがんばりました。 体重を減らすのがどれだけ大変なことかということも改めて自分に言い聞かせました。 今朝の体 ...

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ダイエットを阻む要因は最凶最悪ただひとつ

いま私のダイエットを阻む要因はただひとつ。 それは飲酒です。 一晩でこんな感じになってしまいます。 当然、飲んでたくさん食べているからなんですが、長期的に見ても異常事態。 今朝の体重 74.9kg ( ...

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10km近く走るとやっぱり体重減りますね

休日でランニングをはじめる時間も早かったので、新しい10kmコースを走りました。 坂道もあり、15時台で日差しも強かったので、6、7kmを過ぎたあたりから歩きも交えながらになりましたが、なかなか効果が ...

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ランニングしても体重が減らないこともある

ダイエットは運動と食事の節制を両輪で動かして初めて、続けられるものになるし、成功するものだと考えています。 昨日はランニングをしたのですが、思うように体重が減っていませんでした。 まあそんなときもあり ...

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ダイエットをいつも身体が歓迎するわけではない

1週間程前に喉が痛くなり、少し熱が出ました。 季節の変わり目には風邪を引きやすいんですが、ダイエットして体重が減ったことも少し関係しているのかなと思っています。 過去のダイエットでも体重が減ってくると ...

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ダイエットの努力は翌日の朝実感する

いつも体重は、朝起きて、トイレに行って、顔を洗ってから測るようにしています。 その日の始まりに測るので、前の日の生活がどうだったががそのまま現れます。 なので、このブログでの記録をつける項目も以下のよ ...

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