増えた体重を落とすために

前の日に体重が急激かつ大幅に増えたので自己嫌悪に陥りました。

これを吹っ切るためにランニングをがんばりました。

体重を減らすのがどれだけ大変なことかということも改めて自分に言い聞かせました。

今朝の体重

73.5kg

（前日から-1.4kg）

今朝の体脂肪率

17.6%

前日の運動

午前中5.67kmのランニング。

そして夜に 「ヤッソ800」（12kmのランニング）をやりました。

フルマラソンの想定タイムを目安として測ることができるのが「ヤッソ800」だそうで。

私は目標を4時間15分においたので、4分15秒で800mを10本走りました。

その800mと800mの間に4分15秒で半分の400mのランニングを挟むので計12000mということになります。

これはがんばった！！

前日の夜の食事

なし

水分はいろいろ取りましたが、食事は思い切って抜きました。

帰りも遅かったし。

目標まであと

年内に-3.5kg

まだまだいける気がしていますが、72kg台に持っていく壁が結構高そうな予感。