夜にお酒と炭水化物をとってもなんとかなる場合もある

夜に炭水化物を食べてアルコールも飲んだけど、前日の体重キープ！

これはすばらしい！

夜の食事が早めの時間だったことと、そこそこ睡眠時間がとれたことによる効果かな。

今朝の体重

73.6kg

（前日から-0kg）

今朝の体脂肪率

18.1%

前日の運動

なし

雨だったので走りませんでした。

前日の夜の食事

・お好み焼き

・缶ビールとハイボール

睡眠時間

6時間

目標まであと

年内に-3.6kg

いけそうな気がする。