「健康ハックス」 一覧

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ダイエットのZONE突入は幻だったか

ランニングしても体重が落ちなかった。 4,5kmのランニングではもう落ちなくなったのか。 確かにこれまでより楽に走れるようにはなった。 いままで以上の負荷が必要になってきたのかも。 今朝の体重 71. ...

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体重が落ちるばかりがいいことではない

なるほど、前日の体重増減なしはこういうことだったのか! V字回復。 まあこの何日間か体重が落ち過ぎていたので、その帳尻をあわした感じなのでしょう。 急激な変化は身体にもよくないはずだし。 ただ、このま ...

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ここまでくると体重を落としたくて運動したくなってくる

ここまで体重が落ちてくると、もうそう簡単にはいかなだいだろうと思い始めてきますが、それでもなんとか落としたくて、疲れててもランニングしてやろうかという感情が沸き起こります。 身体が変わって精神も変わっ ...

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五本指のR×L SOCKSを履いてビブラムファイブフィンガーズでランニング

週末のランニングが習慣になったので、もっと長い距離を楽に走れるようになりたいと考えるようになり、いろいろ調べてみると、裸足に近い感覚で走れるビブラムファイブフィンガーズというシューズを見つけました。 ...

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体重が落ち過ぎてやばい。これがダイエットのZONEなのか!

ここ数日の体重の落ち方がやばい。 普通ありえない。 なので、リバウンドする絶対。あまり喜び過ぎないようにしよう。 でも、体質が変わってきているのは間違いないので、身体があるべき姿(体重)に向かっている ...

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これ完全に痩せ体質ZONEに入ったでしょ

いきなりの72kg切り。 しかも風邪を引いたり体調を崩したせいではなく、自分でコントロールして達成してきていることが、充実感と自分への自信につながってきていることをすごく実感しています。 ここに来てこ ...

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いよいよ壁を超える時がきたのか

75kgの次に73kgの壁があったのですが、ひょっとすると早くも超える時が来たかもしれません。 出張などが入ると生活リズムが不規則になりがちで、太るパターンが多かったんですが、逆のパターンだ。 今朝の ...

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記録できない日もある

出張先で体重計がなかったので、計測できませんでした。 まあ、こんな日もありますよ。 ただ、2日連続夜飲み会だったので、明日の朝が少し不安。

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体重は上がったり下がったりが当たり前

出張先からなのでシンプルに。 今朝の体重 73.1kg (前日から+0.3kg) 想定の範囲内 今朝の体脂肪率 17.1% 前日の運動 ストレッチぐらいかな。 前日の夜の食事 パスタ 睡眠時間 4時間 ...

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停滞期はいずれ超えられる。ダイエットもそう

停滞期脱出できたのか。 今朝の体重 72.8kg (前日から-0.8kg) 驚異的! でも必ず増えるので喜び過ぎないこと。 今朝の体脂肪率 18.1% 前日の運動 ・ビクラムヨガ90分 すべてのポーズ ...

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夜にお酒と炭水化物をとってもなんとかなる場合もある

夜に炭水化物を食べてアルコールも飲んだけど、前日の体重キープ! これはすばらしい! 夜の食事が早めの時間だったことと、そこそこ睡眠時間がとれたことによる効果かな。 今朝の体重 73.6kg (前日から ...

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睡眠時間とダイエットはおおいに関係があるかも

いつもどおりの週末の過ごし方だったけど体重が思ったより落ちてる。 そういえば、過去を振り返ると、自分の場合は睡眠時間を8時間ほどとった時に、次の日の体重がグッと落ちてる気がする。 昨日も22時台には寝 ...

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これまで超えられなかった壁

停滞期はわかってるんです。 上がったり下がったりしてなかなかスッキリ落ちない。 それまでがいい調子だったのでちょっと焦りが出てきます。 でも 8月のはじめ頃にも同じような下がってもまた上がってを繰り返 ...

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お腹を空かしてばかりではダイエットも成功しない

健康的に痩せるには、運動して筋肉もつけて、代謝を上げて、食事の量も抑えつつバランスよく栄養をとることが大事なのはよくわかってます。 いろんなダイエット本や雑誌のダイエット特集でも書かれているので。 で ...

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停滞期はわりと継続するものです。ダイエットもそう

うーん。 やっぱり、強度を上げた運動しないと体重は減ってくれないんですね。 せめてキープしていかないと、目標が遠のいてしまう。 今朝の体重 74.3kg (前日から+0.2kg) 今朝の体脂肪率 17 ...

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