週末のランニングで取り返すしか無い

ダイエットは地道に続けるしか無い。

個人差は当然あるけど、自分にあう効果的なダイエット方法を見つけられると、楽しみながら続けられる。

自分の場合はランニングと夜ご飯抜きとロングブレスダイエットの組み合わせ。

とくに10kmランニングの効果は大きいので、週末の習慣にしたい。

今朝の体重

72.1kg

（前日から-0.4kg）

今朝の体脂肪率

16.1%

前日の運動

・階段156段　1.5往復

前日の夜の食事

・お肉と味噌汁。白米抜き。

睡眠時間

・4時間程度

目標まであと

年内に-2.1kg