「健康ハックス」 一覧

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iPhoneアプリでダイエットの記録を残す

一時的だと思いますが、今年の目標体重70kgを切りました。 昨日はよく歩きました。ウォーキング以外にも街をブラブラとして、疲れましたがその分カロリーも消費していたようです。夕食では空腹に負けて小さなパ ...

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ダイエットは食事と運動の両方やるのが効果的で結局長続きする

昨日はダイエットの食事面についての記事を書きましたが、成功させるには運動も一緒にやったほうがいいのです。 これで痩せるのは当然だけど、食事も制限して、運動もやるなんてとても続けられない不可能だと思われ ...

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ダイエットとお小遣い節約のいい関係

ダイエットをはじめると脂肪や贅肉というムダなものを取り除こうとする意識が高まるので、買い物のムダも次第になくなるのではないかと思っています。 ここでいう節約とは、ダイエットを中心に考えるので、食事やお ...

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イライラしたときのストレス解消にロングブレスダイエット

イライラを利用して、 ロングブレスダイエットをやることがあります。 ロングブレスダイエットはお尻、お腹、下腹部、胸に意識をして、息を吐きながら締めていくんですが、イライラしたときのほうが力が入って良い ...

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ダイエットを継続して成功させるための秘訣

ここ30日間の体重の推移です。 上がったり下がったりでダイエットうまくいってない感じがします。 まあ、実際そうなんですが、でもそんなに焦っていません。 それは 過去90日の体重の推移を見たとき さらに ...

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なんか知らないけど体重が減ってる時もある

睡眠時間が短くて、白米を食べていても痩せてる時がある。 間食を控えているからなのか、たまたまなのか。 体重計の異常だけは疑いたくない。 からだログ ・今朝の体重 70.8kg(前日から-0.6kg) ...

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初心忘るべからず

過去を振り返ると、ダイエットでリバウンドを繰り返していた自分が、ここ十数年最高に痩せてる状態を自分の努力で作り出し、維持していることだけで満足してしまいそうになる。 確かに満足しているけど、設定した目 ...

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これが飲み会の魔の力。ダイエットの敵

これが飲み会の翌日の体重グラフです。 先週末の努力をチャラにしてしまいます。 過去1ヶ月でみてもガツンと増えてます。大きくとんがっているところはやっぱり飲み会ですね。 飲み会だけでも太ってるのに、ラー ...

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いったりきたりの繰り返しに効くレコーディングダイエット

70kgの壁はなかなか超えられないようです。 ここ最近はこんな感じ。 横這いですが もっと過去に遡ると大きく落ちていることが確認できるので、またモチベーションが上がります。 振り返りも大切。 このこと ...

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裸足ランニングを身体に慣れさせるコツとは

昨日のランニングはビブラムファイブフィンガーズの裸足ランニング的シューズを履いて4.77km走りました。 ビブラムファイブフィンガーズ はじめてこのシューズを履いて走ったときは、ソールが薄くこれまでの ...

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まだまだダイエット停滞期

停滞期です。 原因はわかってます。 食べてるからです。 間食をなくせば明らかに痩せます。そしてその分お小遣いも節約できていいことだらけなのに、なぜできないのか。 太ってる人間の永遠のテーマ。 からだロ ...

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まだまだお酒には勝てない

ダイエットの敵は今のところお酒です。 まだ勝てません。勝てない勝負は挑まないに限るのですが、それもなかなか難しい。 からだログ ・今朝の体重 72.2kg(前日から+1.0kg) ・今朝の体脂肪率 1 ...

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ロングブレスダイエットのいいところ

ロングブレスダイエットはダイエット開始時にとても効果があるような気がします。 それは 1.約1分という短い時間で行えるところ 2.身体の変化が現れやすい の2つが自分の体験からおすすめできるところです ...

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ダイエットと節約の関係

ダイエットは節約にもつながる。 脂肪をお金を出して買うことはしないと考えると、自然と食べ物に関しての無駄遣いがなくなり、これを食べるのを我慢してるんだから、その代わりだからといって変なものは買えないぞ ...

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やっぱり飲み会の後は基本太ってる

やっぱり飲み会の後は基本太ります。 からだログ ・今朝の体重 72.4kg(前日から+0.7kg) ・今朝の体脂肪率 15.8% ・前日の運動 ロングブレスダイエット 1回 ・前日の夜の食事 飲み会の ...

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