いったりきたりの繰り返しに効くレコーディングダイエット

70kgの壁はなかなか超えられないようです。

ここ最近はこんな感じ。

横這いですが

もっと過去に遡ると大きく落ちていることが確認できるので、またモチベーションが上がります。

振り返りも大切。

このことから体重の記録を取っておくことの意味がある気がします。

レコーディングダイエット。体重を記録するだけで痩せられる、そんな甘い話はありませんが、記録しておくことで努力してきた実績が自信につながることもあるでしょう。

からだログ

・今朝の体重　71.6kg（前日から-0.4kg）
・今朝の体脂肪率 16.0%
・前日の運動　階段156段　1.5往復、ロングブレスダイエット　1回
・前日の夜の食事　味噌汁、さつまいも、豚肉のしょうが焼き
・睡眠時間　6時間程度
・目標まであと　年内に-1.6kg