「健康ハックス」 一覧

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なかなかいい感じになってきた

なんか、最近壁だった72kgを切れそうになってきた。 週末はこの調子で71kg台を目指してみよう。 からだログ ・今朝の体重 72.2kg(前日から-0.3kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30 ...

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ちょっと増えてるかもと思った時でも意外に痩せてる日がある

まさにそんな感じでした。しかも0.5kgも減ってるなんて。2回計ってるから間違いないです。 筋トレにより基礎代謝が上がっているのか、睡眠時間を普段より多めにとれたことの効果か。 その両方なんだと思いま ...

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体重計は3回乗って計ったほうがいい

デジタル表示の体重計を使っているのですが、乗り方のせいなのか1回目と2回目の体重が0.3kg違ってました。 2回目のほうが重くなってました。 2回目と3回目は同じだったので、その体重を記録したのですが ...

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減ったり増えたりの繰り返し

安定しているといえばそうなんですが、壁が感じられますね。 72kgをなかなか突破しない。させようと思えばいつでもできるという思いが、逆に邪魔をしているかもしれません。 やるなら決めるしか無い。 からだ ...

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飲んでも自制すれば痩せられる。あとよく寝ること

ランニングの距離はそれほど長くなかったんですが、睡眠時間が休日ということもあって十分取れました。 これが効いたのかもしれません。 お酒は飲みましたが、白米なし、家飲みだったのでラーメンやデザートの誘惑 ...

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夜のカレーも太ってしまうのか・・・

予定通り、週末ランニングをしましたが、大幅に下がることはありませんでした。 それだけ食べたとうことか。 からだログ ・今朝の体重 73kg(前日から-0.3kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30 ...

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やはりラーメンはダイエットの敵でしょうか

ちょっと油断するとすぐに体重が戻ってしまいます。 当然といえば当然です。昨日の昼食はラーメン二郎だったのですから。 夜食べるよりマシだったと思いますが、0.5kgも増える要因になってしまいました。 こ ...

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ダイエットはコツコツと積み重ねが大切

若干、晩御飯が軽めだったかもしれませんが、連続して減っています。 この1日分はわずかですが、積み重ねていくことで大きな成果になります。 リバウンドしなければの話ですがね・・・。 からだログ ・今朝の体 ...

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0.1kgでも減ってるとかなり嬉しい

増減なくてもホッとして、減ってるとかなり嬉しい。 増えてると落ち込む。 毎朝こんな感じです。 からだログ ・今朝の体重 72.9kg(前日から-0.1kg) ・前日の運動 腕立て25回、腹筋30回 ・ ...

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とりあえずキープ

あわよくばちょっとぐらい下がるのではと思っていましたがそうは甘くはなかったです。 現状維持。 まあこんな日もありますが、基本は体重が増えてなければ評価できると思ってやってます。 からだログ ・今朝の体 ...

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適量な食事にしていれば太ることはない

食べ過ぎたなーと思っていたら、次の日はだいたい体重が増えてます。 適量かなと感じるぐらいの食事量だと体重が落ちていることが多いです。 この積み重ねなのかもしれません。 逆に、少しでも体重が落ちる量の食 ...

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週末を制するものはダイエットを制するかも

ぜんぜん週末で取り返すことができませんでした。 この1週間のピークまではさすがにいきませんでしたが、危なかったです。 お酒を飲むと食事が2.5倍は美味しくなりますからね。(私だけかもしれませんが) 週 ...

家飲みでも飲むとやっぱりリバウンド確実

昨日は自宅でたこ焼きをツマミにお酒を飲みました。 ランニングでカロリーを消費しているにもかかわらず、リバウンドしてました。 お酒を飲むとついつい見境なく食べてしまいます。 おツマミの種類を慎重に選ばな ...

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ランニング用イヤホンがとうとう壊れました

ランニングのときに欠かせないイヤホンがとうとう壊れました。3年ほどiPhoneと一緒に活躍してくれていました。 汗でサビサビながらもなんとか今まで持ってくれましたが、先週とうとう音が聞こえなくなりまし ...

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大幅に減りましたv(^^

気持ちいいぐらいに減ってくれました。 晩御飯のおかわりをやめたことと、お昼ごはんをかなり軽めにしていることと、筋トレの効果じゃないかと思います。 年内の目標達成に向けては420g/月減でいけそうです。 ...

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