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目標達成のノウハウを使ってダイエットする

2019/08/31   -ダイエット

身長177cmの場合、適正体重は68.92kgらしい。 現在の体重が79.7kgでBMI値は25.44。25を超えると肥満だそう。 あと10.78kg減らす必要がある。 過去にダイエットに成功した経験 ...

リアル書店はわくわくするので行くべき

2019/06/30   -その他

久々に書店にいきました。本屋さんです。 本の買い方は、Amazonのレビューを参考にしながらネットで中古も含めて探して買っているのがいつものやり方でした。 久々に書店に行って、興味のある本を手にとって ...

空腹時に飲むみそ汁は美味い!

2019/06/26   -その他

ダイエットということにして、食事の量を減らしています。 ヨーグルトや豆乳、野菜ジュースを組み合わせた食事にして、夜はあまり食べないようにし始めました。 そこでこの記事のタイトル通り、晩御飯としてあおさ ...

順調に減量できていると体重を測るのが楽しくなった

2019/06/26   -その他

6月20日にここ最近の体重MAXの79.8kgを記録してから、危機感を持ってダイエットに励んでます。 食べる量を減らしていった結果、77.7kgまで落ちてきました。 食べるのを我慢するのはその瞬間、一 ...

ブログの打率

2019/06/23   -その他

ブログの毎日更新なんか全然できておりません。 でもブログ記事を書くことの心理的障壁は、以前よりだいぶ下がっている気がします。 以前は半年や1年、平気で空けていたので、というか書こうという気にもならない ...

確実に太りました

2019/06/16   -その他

気づかないふりをしていましたが、明らかにズボンがキツくなりました。 暑くなってきたので薄着をすると以前よりムチムチ感が目立ちます。 久々に危機感を感じています。 週末やっていたランニングもご無沙汰だし ...

朝からカフェで作業したら少しスッキリした

2019/06/09   -その他

今日は天気がよくなかったけど 気分を変えて、落ち着くカフェに行って作業してみました。 月曜日の憂鬱加減が少し和らいだ。 ポイントは 午前中にやる→早めにスッキリさせることで午後は気が楽に過ごせる 家か ...

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ランニングの習慣を取り戻す

4月14日(日)ぶりに週末ランニングをしました。 かなり暑かったのと久しぶりのランニングで6.5kmほどの距離まで走ってあとは歩きました。 走ったあとは心地良い疲れと、血液が体の中をしっかりと駆け巡っ ...

不健康は寝不足からはじまる

2019/05/25   -その他

寝不足だと、なかなか満腹感が得られず、間食も多くなってしまう。 そして食事も大盛りにしがちで、食後は睡魔に襲われ何やるにしても能率が上がらない。 やる気も起きない。運動もできない。 これを繰り返してい ...

2ヶ月で4kg痩せてみる

2019/05/12   -ダイエット

ここ最近体重が増えてきている。 以前より、週末の運動量は減ったし、飲み会の頻度も多い。 健康に良くないことはわかっているが、一番の問題はスーツのズボンがめちゃくちゃキツくなってきたこと。 ウエストが閉 ...

ブログ更新継続できなくても気にしない

2019/05/11   -その他

連休が明けるとあっさりブログ更新が滞ってしまった。 これまで何度も経験してきたことだから気にしません。 だからって途切れてしまうことが一番良くないことかな、気持ちが切れて復活できなくなるということがな ...

通勤時間の活用で日常が変わるかも

2019/05/07   -その他

できる人はもうやっていることだと思いますが、通勤のまとまった時間をどう活用するかによって大きな差が生まれてくる。 平日5日間しかも行き帰りの往復の時間(自分の場合は往復3時間×5=週15時間)はバカに ...

物事を習得するのに必要な1万時間

2019/05/06   -その他

大型連休が終わり、通常の生活がまた始まります。 年始に立てた目標がなかなか達成しづらいように、この連休中に新たに始められた習慣など明日実践できるかが鍵になりそうです。 今週いっぱい継続できれば習慣化の ...

計画をたてることの重要性

2019/05/05   -その他

今日は事前に計画を立てていなかったので、なにをやるにも時間的に中途半端になってしまい手を付けられずに終わってしまった。 計画なしでうまく回る日もあるけど、今日は計画が必要な日だった。 どんな日に計画が ...

ブログを続ける方法(継続優先)

2019/05/04   -その他

5月1日からブログの毎日更新にチャレンジ中。 まずは継続の習慣を優先させるため、内容よりも継続を目的に。 とはいえなかなか継続することは難しい。投稿する内容もいろいろ考えてしまいがち。 見てくれる人に ...

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