平日は体重キープかちょとぐらい増えてもしょうがないことにする

平日まではこんな感じでしょうね。

週末でガツンと減らします。

ランニングのため雨が降らない事を祈ります。

今朝の体重

72.0kg

（前日から-0.1kg）

今朝の体脂肪率

14.7%

前日の運動

・階段156段　1.5往復

前日の夜の食事

・お酒飲みました

・サラダ、鳥肉など。揚げ物は無し

睡眠時間

・4時間程度

目標まであと

年内に-2.0kg

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