温かいお茶を飲んでやせ体質にしたい

鋭意ダイエット中であります。
とはいっても、過去に挫折やリバウンドを繰り返している経験から、無理はせず、ゆっくりと体重を減らし、リバウンドしないように心がけています。

次のことを意識して取り組んでいて、ピーク時から3ヶ月程で9kgのダイエットに成功しましたので、ご紹介します。（あまり独自色はないですが。。）

　　　　
• 毎朝体重をはかる
  100g単位での体重の減を知ることでやる気が、増を知ることでその日に軌道修正が可能です。
• 朝ごはんは食べる
  昼にドカ食いしなくてすみます。
• 昼ごはんと晩ごはんの間でおなかが空き過ぎている場合は間食もする
  夜にドカ食いしないように。
• 晩ごはんは少なめに
  後は寝るだけなので控えめに。
• 水分はこまめに取る
  代謝を促します。
• ランニング(週2回以上)と筋トレ(毎日)をする
  カロリーを消費品し易い身体を作ります。

無理はしないので、すべての項目に「できるだけ」という言葉がつきます。
あと、一時的な体重増は気にしません。
割と太っていたのでやせしろが普通の人よりも大きかったということもありますが、現在は体重キープ状態です。
当たり前のことなんですが、続けることが大事ですね。一時的にやせてもリバウンドしてしまうと、それまでの努力がムダになり、健康も維持できません。
何度も失敗した結果、「続けられる」というのが一番大事だとわかりました。
以下の記事にもありますが、ダイエットには温かいお茶がいいそうですね。憧れのやせ体質になれるかも。
やせる体になる!?効果的な”お茶の飲み方”3か条とは – シュシュ
中国美人の常識！なんと1杯の”お湯”でヤセ体質に!? – シュシュ
夏は冷たい飲み物が手放せませんが、これがせっかくの努力の効果を低減させているかもしれないと考えると、ちょっと悔しいですね。
食後は温かい番茶。ランニングの後に飲むスポーツドリンクも常温で飲むようにしています。気長に効果が出てくれるのを待ってみようと思います。