いい状態になったのでこれから本気だす

早めに夕食をとって21時頃ランニングしました。

水分は十分とったけど随分体重落ちてました。

ただ、ランニング後はちゃんと食事をとらないと、疲労回復の妨げになったり、筋肉が分解されてしまうようなので、夕食前にランニングがよさそうです。

運動はこれ以上増やすことは難しそうなんで、食事の量を少しずつ減らして体重を落とすことにします。

食事の内容が重要ということですね。

からだログ

・今朝の体重　71kg
・前日の運動　腕立て25回、腹筋30回、ランニング12km
・前日の夜の食事　ファーストフード。。。
・睡眠時間　9時間
・目標まであと　年内に-1.5kg