適量な食事にしていれば太ることはない

食べ過ぎたなーと思っていたら、次の日はだいたい体重が増えてます。

適量かなと感じるぐらいの食事量だと体重が落ちていることが多いです。

この積み重ねなのかもしれません。

逆に、少しでも体重が落ちる量の食事を適量だと感じるようになるように身体を慣らしていくのも一つのやり方だと思います。

からだログ

・今朝の体重　73kg（前日から-0.8kg）
・前日の運動　腕立て25回、腹筋25回
・前日の夜の食事　サラダ、白米、大根とひき肉の炒めもの
・睡眠時間　8時間
・目標まであと　年内に-3.5kg