今年もあと2ヶ月と3週間。この間になにができるか

食事も気をつけることはもちろん重要ですが、毎日の運動になにか改革を加えないと、このままずるずる行ってしまいそうです。

なので、毎日ロングブレスダイエットをやります！

ロングブレスダイエットのメリットは手軽なところ、10秒1回の動作を6回やるだけ1分で済みます。

これなら私でも続けられそう。

ダイエット開始当初にもやっていたので、やり方とその効果は理解できています。

ということで、前日の運動にロングブレスダイエットの回数も記入するようにします。

もちろん習慣化できている、週末のランニングは続けますよ。

今朝の体重

71.6kg

（前日から+0.1kg）

今朝の体脂肪率

15.7%

前日の運動

・ランニング　4.48km

前日の夜の食事

・冷麺2杯も

睡眠時間

・5時間程度

目標まであと

年内に-1.6kg