「健康ハックス」 一覧

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ダイエット停滞中

粘り強く、食欲と戦っていきます。 からだログ ・今朝の体重 71.7kg(前日から+0.1kg) ・今朝の体脂肪率 15.9% ・前日の運動 ロングブレスダイエット 1回 ・前日の夜の食事 唐揚げ、白 ...

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なんとか踏みとどまっている

ひょっとして自分は現状で満足してしまっているのか。 これまでのダイエットペースと比べてみても明らかにここ最近は落ち着いてしまっている。 そんなことはない。 もう一度、ペースを取り戻す。 からだログ ・ ...

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脂肪をお金を出して買うことほどバカな話はない

間食が進んでしまう。 脂肪をお金を出して買ってどうするんだ! これほどの無駄は他に見当たらない。 からだログ ・今朝の体重 71.6kg(前日から+0.1kg) ・今朝の体脂肪率 15.2% ・前日の ...

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やっぱり70kg台には大きな壁がある

週末で大きく落とす計画がうまくいかなかった。 この季節を乗り切れれば大きな自信につながるはず。 ロングブレスダイエットの回数を増やしてみよう。 からだログ ・今朝の体重 71.5kg(前日から-0.9 ...

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昼間のアルコールはダイエットの天敵

たまにはいいかと思ってやってしまいました。 かなりのいい角度で上を向いています。 お祭りだったので、昼間から生ビール(でも1杯だけ)、焼きそば、トッポギ、唐揚げ、天むす、デザートにシェイクなどなどをお ...

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ランニングによる体重減はリバウンドしやすい

昨日は食後に長めのランニングをしたのが効いています。 ただ、水分による体重減も大きいと思うので、喜びもそこそこに留めておきます。 からだログ ・今朝の体重 70.8kg (前日から-1.0kg) ・今 ...

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天高く馬肥ゆる秋に負けるな

天高く馬肥ゆる秋 なんですよ間違いなく。 でもこれだけの増え幅で抑えられていることがすごい。 この週末は追い込むことにしよう! 年末までにじっくり攻めていきますよ。 からだログ ・今朝の体重 71.8 ...

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一旦歯止めはかけられたけど週末が勝負

最近食べれば太るという当たり前のことを実感しています。 おやつに小さな飴を何個か食べるだけでも体重が変わってる気がする。 気がするじゃなくてほんとにそれが太る原因なのかもしれない。ほんの数グラムのはず ...

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これぞリバウンド!!

やばい、ヤバイ。 歯止めが効かなくなってる? しばらく見守るしか無いか。まだ時間はある。 今朝の体重 73.1kg (前日から+1.1kg) 今朝の体脂肪率 16.3% 前日の運動 ・階段156段 1 ...

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食欲が旺盛になる季節になってきてダイエットがピンチ

最近、ご飯が美味しくなってきて困ってます。 間食も気をつけないと、運動でカバーできないところまで食べてしまいそうで怖い。 ここの季節を乗り越えないと本物とは言えない。 今朝の体重 72.0kg (前日 ...

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今年もあと2ヶ月と3週間。この間になにができるか

食事も気をつけることはもちろん重要ですが、毎日の運動になにか改革を加えないと、このままずるずる行ってしまいそうです。 なので、毎日ロングブレスダイエットをやります! ロングブレスダイエットのメリットは ...

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週末のランニングと食事で取り返した!

ランニングと夜の食事を抜いた効果がでました。 でも以前より痩せにくくなったのか、身体が痩せることを拒否しているのか、思ったほど落ちなかった。 以前が落ち過ぎてたのかも。 今朝の体重 71.5kg (前 ...

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平日は体重キープかちょとぐらい増えてもしょうがないことにする

平日まではこんな感じでしょうね。 週末でガツンと減らします。 ランニングのため雨が降らない事を祈ります。 今朝の体重 72.0kg (前日から-0.1kg) 今朝の体脂肪率 14.7% 前日の運動 ・ ...

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週末のランニングで取り返すしか無い

ダイエットは地道に続けるしか無い。 個人差は当然あるけど、自分にあう効果的なダイエット方法を見つけられると、楽しみながら続けられる。 自分の場合はランニングと夜ご飯抜きとロングブレスダイエットの組み合 ...

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このリバウンド加減はさすがにショック

なんなんだこれは! やっぱり急激な減少は普通じゃなかった。 でも週末は走るぞ! 今朝の体重 72.5kg (前日から+0.8kg) 今朝の体脂肪率 16.1% 前日の運動 なし 前日の夜の食事 飲み会 ...

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