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ランニングでかろうじてキープ。有酸素運動最強 2014年1月第5週のからだログ

投稿日:2014年2月3日 更新日:

2014-02-02 08.11.54

飲み会もなく、ドカ食いの誘惑に惑わされることもありませんでした。

平日から徐々に体重が増え始めますが、週末に久々のランニングすることができたので、グッと落とすことができました。

1月27日から2月2日までの体重の変化

1月27日(月) 72.3 kg

1月28日(火) 72.5 kg

1月29日(水) 72.7 kg

1月30日(木) 72.8 kg

1月31日(金) 73.0kg

2月1日(土) 73.0kg

2月2日(日) 71.8kg

やはり食べ過ぎなのか

土曜日の夕方に10km程度のランニングをしたのでガツンと落ちましたが、平日は摂取カロリーが上回っているのが明らかですね。

これではランニングをやめると太りだしてしまいます。せめて、キープできるぐらいの食生活に変えないと厳しいな。

今週にいかすこと

  • 先週より摂取カロリーを落とすよう心がける

ゆるやかに変化させていって、定着させるようにします。

2月の目標はさらに厳しい71kg台をキープさせることです。1ヶ月かけて変えていきたいと思います。

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