[16]イロイロハックス

ダイエットとリバウンドとどう付き合うか

   

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年内目標を早々と達成したとおもいきや、一転2kg近いリバウンドです。

体重は一時的な目標達成に意味が無いことがわかります。

維持しなければいけないので、習慣を変えないとダメなんです。

今回はお酒を飲んで高カロリーなものを一緒に食べたことが原因です。
お酒については飲まないようにするしかないのか。

リバウンドは無いにこしたことはないですが、絶対にダメかというとそうは思ってなくて、また減らすことができればそれでいいと思っています。

極端に体重が増えてしまうと身体にも良くないと思いますが、数日で戻せるレベルであれば、焦らずまた気をちょっとだけ引き締めればいいんです。これまでダイエットできていたんだから。

お酒を飲む機会は自分でコントロールできるようにしておいたほうがいいですね。
例えば月2回までならその月のうちに元の体重に戻せる、などダイエットの取り組みとセットで考えて計画したほうがよさそうです。

からだログ

・今朝の体重 71.8kg(前々日から+2.1kg)
・今朝の体脂肪率  14.9%
・前日の運動 階段156段 1.5往復、ロングブレスダイエット 0回
・前日の夜の食事 カレーライス 2杯
・睡眠時間 4時間程度
・目標まであと 年内に-1.8kg

 - ダイエット, 健康ハックス

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