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イライラしたときのストレス解消にロングブレスダイエット
イライラを利用して、 ロングブレスダイエットをやることがあります。
ロングブレスダイエットはお尻、お腹、下腹部、胸に意識をして、息を吐きながら締めていくんですが、イライラしたときのほうが力が入って良い感じです。
本当はそんな感情のままでやってしまうのはダメと言われそうですが、筋トレと同じ感覚で「グッ！！」と力を入れるトレーニングなので、ストレス解消になるから身体にはいいんじゃないかと。
からだログ
・今朝の体重 71.3kg（前日から-0.3kg）
・今朝の体脂肪率 15.7%
・前日の運動 階段156段 1.5往復、ロングブレスダイエット 1回
・前日の夜の食事 カツ丼
・睡眠時間 6時間程度
・目標まであと 年内に-1.3kg
