[16]イロイロハックス

ダイエットを継続して成功させるための秘訣

   

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ここ30日間の体重の推移です。

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上がったり下がったりでダイエットうまくいってない感じがします。

まあ、実際そうなんですが、でもそんなに焦っていません。

それは

過去90日の体重の推移を見たとき

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さらに180日で見た時

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大きく体重が減っていることを視覚的に確認できます。

これは自信につながります。

ゆっくりと着実に、体重の記録を残しながらダイエットしていくことで、壁にぶつかった時、これまでの実績を確認することで、自分のやり方に自信をもって改めて前に進むことができます。

記録を蓄積されていくまでの間は、運動と食事の両面で取り組みを行うことで、早めに体重を減らすという実績を得て、勢いをつけるとダイエットエンジンがかかりますよ。

からだログ

・今朝の体重 71.6kg(前日から+0.8kg)
・今朝の体脂肪率 15.7%
・前日の運動 階段156段 1.5往復、ロングブレスダイエット 1回
・前日の夜の食事 白米、味噌汁、ししゃも、切り干し大根
・睡眠時間 4時間程度
・目標まであと 年内に-1.6kg

 - ダイエット, 健康ハックス

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