[16]イロイロハックス

睡眠時間とダイエットはおおいに関係があるかも

   

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いつもどおりの週末の過ごし方だったけど体重が思ったより落ちてる。

そういえば、過去を振り返ると、自分の場合は睡眠時間を8時間ほどとった時に、次の日の体重がグッと落ちてる気がする。

昨日も22時台には寝ていたからその効果かも。

毎日は難しけど、睡眠時間を出来るだけとれるようにして体重の変化を観察したい。

ということで、項目に睡眠時間も追加しました。

今朝の体重

73.6kg

(前日から-0.5kg)

壁を超えつつあるのか?

今朝の体脂肪率

18.4%

前日の運動

・自転車 20分×2回

・ランニング4.5km 27分

・腕立て10回

前日の夜の食事

・白米1膳

晩御飯としては久しぶりに食べた。

・味噌汁2杯、焼き魚、キャベツのサラダ

睡眠時間

8.5時間

目標まであと

年内に-3.6kg

 - ダイエット, 健康ハックス

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